엄지들의 수난시대다.
스마트폰 키패드 위에서 쉴 틈 없이 움직이는
손가락과 좁다란 하이힐 속에 하루 종일
갇혀 있는 발가락. 위기에 처한
이들을 구할 방법은?
스마트폰 키패드 위에서 쉴 틈 없이 움직이는
손가락과 좁다란 하이힐 속에 하루 종일
갇혀 있는 발가락. 위기에 처한
이들을 구할 방법은?
●모바일폰은 엄지손가락의 적
‘블랙베리 증후군(BlackBerry Thumb)’이라고 들어 본 적이 있는지? 과거 스마트폰 블랙베리의 이름에서 유래한 것으로, 이메일을 주고받기 위해 엄지손가락을 반복적으로 사용하며 생기는 관절 질환을 말한다. 특히 많이 사용하는 엄지, 검지, 중지에 어느 순간 힘이 쭉 빠지며 손잡이나 펜 등을 잡을 때 손이 저리는 증상이 나타나다가 손바닥이 찌릿한 통증까지 수반한다. 엄지 주변 근육과 힘줄에 충격을 줘 통증과 염증을 일으키고, 결국에는 손가락 관절이 손상되기 때문. 엄지는 손가락 중 가장 단순한 운동반경을 가지고 있어 다른 손가락에 비해 반복적 사용에 의한 부작용이 크고, 치료 또한 까다롭다.
블랙베리 증후군 예방법
평소에 5분 이상 같은 동작을 반복하지 말고 손가락을 쉬게 할 것. 손을 쫙 펴서 양 손가락을 마주보게 한 뒤 몸 쪽으로 돌려 주거나 주먹을 쥐었다 폈다를 반복하는 등 손가락 스트레칭도 도움이 된다.
평소에 5분 이상 같은 동작을 반복하지 말고 손가락을 쉬게 할 것. 손을 쫙 펴서 양 손가락을 마주보게 한 뒤 몸 쪽으로 돌려 주거나 주먹을 쥐었다 폈다를 반복하는 등 손가락 스트레칭도 도움이 된다.
●하이힐 속에 숨죽인 통증
즐겨 신던 하이힐이 무거운 고통으로 돌아올 수 있다. 무지외반증은 말 그대로 엄지발가락을 뜻하는 ‘무지’가 바깥쪽으로 비틀어져 모양이 변하는 질환이다. 특히 중년 여성에게서 많이 나타나는데, 20대부터 신던 하이힐의 영향이 누적돼 중년부터 통증이 시작되기 때문이다. 신발 안의 좁은 공간에서 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 밀고 들어와 두 번째 발가락이 좀 더 여유 있는 위쪽 공간으로 밀리면서, 조금만 서 있거나 걸어도 발에 통증이 느껴진다.
무지외반증 예방법
5cm 이하의 낮은 굽의 신발을 신고, 높은 굽의 신발은 한번에 2시간 이상 신지 않는 것이 좋다. 신발 종류나 모양도 중요하다. 재질이 부드럽고 발 사이즈와 잘 맞으며, 발가락이 꺾어지는 부위와 신발의 꺾어지는 부위가 일치하는 것을 고르도록 한다. 발가락을 오므렸다 폈다를 반복하거나, 발가락으로 책장을 넘기는 등 발가락 근육을 강화하는 간단한 스트레칭을 하는 것도 무지외반증을 예방하는 방법이다.
5cm 이하의 낮은 굽의 신발을 신고, 높은 굽의 신발은 한번에 2시간 이상 신지 않는 것이 좋다. 신발 종류나 모양도 중요하다. 재질이 부드럽고 발 사이즈와 잘 맞으며, 발가락이 꺾어지는 부위와 신발의 꺾어지는 부위가 일치하는 것을 고르도록 한다. 발가락을 오므렸다 폈다를 반복하거나, 발가락으로 책장을 넘기는 등 발가락 근육을 강화하는 간단한 스트레칭을 하는 것도 무지외반증을 예방하는 방법이다.
도움말·자료제공 힘찬병원 에디터 트래비